1.牛肋条冲洗干净；
2.取3斤切3、4公分大块，入温水锅，大火煮；
3.待肉块表面变色，捞出肉块；
4.用温水冲洗干净，放入电饭煲内锅；
5.家常卤料准备好，品种和数量不限这些，可根据喜好调整；
6.卤料倒入肉锅，撒盐，倒酱油、老抽、热水；用电饭煲的“煲汤”程序，2小时即可；时间可根据使用的锅具情况来调整，比如用电压力锅，30-40分钟即可炖烂，用普通炖锅煮炖可能需要4个小时；
7.将少筋少膜的牛肋条切粗条，如成人的大拇指般粗细；
8.电饼铛加热，淋少许油，将牛肋条入锅煎烤；
9.不时翻身煎烤，并随时加入新的肉条；饼铛的另一煎盘放平，加热，把黑全麦薄饼放上面烙熟；
10.肉条煎至表面微黄微焦，内部全熟；
11.牛肋条和生菜铺在薄饼上，磨少许黑胡椒碎和盐；
12.包起来开吃吧！
13.用卷饼卷烤肉，或者牛肉盖浇饭，怎么吃都好吃！
1. 肋条质地细嫩，长时间炖煮口感更佳；如果煎烤，要切成厚片或者粗条，并选择筋膜少的部位，烤到表面微黄、内部变色即可食用，不要烤得太老，否则水分失去太多，嚼着费劲儿；
2. 炖牛肉味道浓一些，还可以用来炖各种菜，特别适合上班族和无油烟烹饪的人。
